Wioślarz to urządzenie fitness, które powinno spodobać się osobom lubiącym sporty wodne. Swoją nazwę wzięło od pozycji jaką przyjmuje trenująca na nim osoba. Ergometr wioślarski imituje ruch wiosłowania na wodzie, angażując do pracy ponad 90% mięśni, a dzięki regularnym treningom na tej maszynie szybko można zauważyć pierwsze rezultaty. Trenując na wioślarzu wzmacniamy mięśnie brzucha, ramiona, nogi, grzbiet, klatkę piersiową, a nawet pośladki. Sprzyja też budowaniu masy mięśniowej, szczególnie widoczne jest to w górnych partiach ciała. Ponadto wiosłowanie nie obciąża stawów biodrowych i kolanowych, poprawia wydolność i kondycję organizmu, ma pozytywny wpływ na krążenie i metabolizm, a także wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.
Na rynku dostępne są różnego rodzaje ergometry wioślarskie z przeznaczeniem zarówno do użytku domowego, jak i profesjonalnego - np. w hotelach. Każde urządzenie jednak zawsze składa się z siodełka i prowadnicy, wyposażonej w system łożyskowania zapewniający płynne przesunięcia. Konstrukcja musi być stabilna, aby każdy ruch był pewny i bezpieczny. Poniżej przedstawiamy kilka elementów, na które warto zwrócić uwagę przy wyborze sprzętu.
Koło zamachowe
Jest podstawowym elementem wyposażenia wioślarza, ponieważ to ono wprowadza urządzenie w ruch. Konstrukcja koła zamachowego minimalizuje hałas, jednocześnie maksymalizując komfort użytkowania, zapewniając płynny, naturalny ruch.
Magnetyczny czy wodny?
Najtańsze urządzenia będą wyposażone w system mechaniczny, ale są to modele, które nie pozwalają na precyzyjne ustawienie oporu, i są dosyć głośne. Wioślarz magnetyczny umożliwia ćwiczenia dzięki kołu zamachowemu, a regulacja obciążenia jest możliwa za pomocą pokrętła lub komputera. Wioślarz elektromagnetyczny to nieco bardziej zaawansowany system. Magnetyczno-powietrzny posiada koło zamachowe, a regulacja oporu odbywa się w korpusie za pomocą powietrza - zakrywasz lub odkrywasz korpus w celu regulacji obciążenia. Jest to najgłośniejszy system. Wioślarz hydrauliczny posiada prosty system bez koła zamachowego, i jest coraz rzadziej spotykany na rynku. Jeszcze trudniej znaleźć urządzenie z systemem wodnym, w którym woda generuje opór.
Opór
Obecnie na rynku najbardziej popularny jest wioślarz magnetyczny, elektromagnetyczny oraz magnetyczno-powietrzny. Kady z nich zapewni cichą pracę urządzenia i precyzyjny ruch. Będzie ich różnić jednak możliwość ustawienia oporu. Manualne sterowanie najczęściej oferuje 8 poziomów oporu, a elektryczne - nawet 32. Dzięki tak szerokiemu wachlarzowi ustawień obciążenia, każdy użytkownik może wybrać najbardziej dogodny dla siebie poziom treningu.
Cena
Ceny ergometrów wioślarskich w zależności od parametrów wahają się od 500 zł do ponad 6000 zł.
Waga
Przy wyborze urządzenia należy zwrócić uwagę na dwa parametry: na wagę urządzenia i wagę użytkownika, który ma z niego korzystać. Im lżejsze urządzenie tym łatwiej zapewnić będzie mu mobilność, ale może to negatywnie wpływać na stabilność. Średnia waga wioślarza to 30 kg, a to już gwarantuje komfort użytkowania. Z kolei nośność (maksymalna waga osoby trenującej) waha się od 120 do 150 kg.
Siedzisko
Powinno być duże i wygodne. Wysoko zlokalizowane ułatwia wsiadanie i zsiadanie z wioślarza. W standardowych modelach znajduje się ono na wysokości 36 cm, ale w niektórych urządzeniach jest ono umieszczone nawet 51 cm od podłogi.
Uchwyt
By trening był jak najbardziej komfortowy, wioślarz musi mieć wygodny uchwyt. To kryterium będzie spełniać ergonomiczny model z wygięciem pod kątem 10 stopni. Takie ułożenie umożliwia komfortowe wiosłowanie z naturalną pozycją ramion i rąk.
Przechowywanie
Większość dostępnych na rynku modeli można bez problemu i nadmiernego wysiłku złożyć w celu kompaktowego przechowywania. Niektóre z urządzeń mają nóżki zaopatrzone w rolki transportowe, które usprawniają przenoszenie. Jeśli więc już wiesz, że będziesz musiał często składać sprzęt to warto zwrócić uwagę na te udogodnienia.
Wyświetlacz
Jest niezbędny. Czytelny wyświetlacz LCD powinien pokazywać przede wszystkim wszystkie niezbędne dane takie jak czas, tempo wiosłowania, pokonany dystans, puls czy liczbę spalonych kalorii. Istotnym udogodnieniem może okazać się też funkcja zapamiętywania wyników w celu porównywania danych z poszczególnych sesji i śledzenia postępów treningowych.
Na rynku dostępne są różnego rodzaje ergometry wioślarskie z przeznaczeniem zarówno do użytku domowego, jak i profesjonalnego - np. w hotelach. Każde urządzenie jednak zawsze składa się z siodełka i prowadnicy, wyposażonej w system łożyskowania zapewniający płynne przesunięcia. Konstrukcja musi być stabilna, aby każdy ruch był pewny i bezpieczny. Poniżej przedstawiamy kilka elementów, na które warto zwrócić uwagę przy wyborze sprzętu.
Koło zamachowe
Jest podstawowym elementem wyposażenia wioślarza, ponieważ to ono wprowadza urządzenie w ruch. Konstrukcja koła zamachowego minimalizuje hałas, jednocześnie maksymalizując komfort użytkowania, zapewniając płynny, naturalny ruch.
Magnetyczny czy wodny?
Najtańsze urządzenia będą wyposażone w system mechaniczny, ale są to modele, które nie pozwalają na precyzyjne ustawienie oporu, i są dosyć głośne. Wioślarz magnetyczny umożliwia ćwiczenia dzięki kołu zamachowemu, a regulacja obciążenia jest możliwa za pomocą pokrętła lub komputera. Wioślarz elektromagnetyczny to nieco bardziej zaawansowany system. Magnetyczno-powietrzny posiada koło zamachowe, a regulacja oporu odbywa się w korpusie za pomocą powietrza - zakrywasz lub odkrywasz korpus w celu regulacji obciążenia. Jest to najgłośniejszy system. Wioślarz hydrauliczny posiada prosty system bez koła zamachowego, i jest coraz rzadziej spotykany na rynku. Jeszcze trudniej znaleźć urządzenie z systemem wodnym, w którym woda generuje opór.
Opór
Obecnie na rynku najbardziej popularny jest wioślarz magnetyczny, elektromagnetyczny oraz magnetyczno-powietrzny. Kady z nich zapewni cichą pracę urządzenia i precyzyjny ruch. Będzie ich różnić jednak możliwość ustawienia oporu. Manualne sterowanie najczęściej oferuje 8 poziomów oporu, a elektryczne - nawet 32. Dzięki tak szerokiemu wachlarzowi ustawień obciążenia, każdy użytkownik może wybrać najbardziej dogodny dla siebie poziom treningu.
Cena
Ceny ergometrów wioślarskich w zależności od parametrów wahają się od 500 zł do ponad 6000 zł.
Waga
Przy wyborze urządzenia należy zwrócić uwagę na dwa parametry: na wagę urządzenia i wagę użytkownika, który ma z niego korzystać. Im lżejsze urządzenie tym łatwiej zapewnić będzie mu mobilność, ale może to negatywnie wpływać na stabilność. Średnia waga wioślarza to 30 kg, a to już gwarantuje komfort użytkowania. Z kolei nośność (maksymalna waga osoby trenującej) waha się od 120 do 150 kg.
Siedzisko
Powinno być duże i wygodne. Wysoko zlokalizowane ułatwia wsiadanie i zsiadanie z wioślarza. W standardowych modelach znajduje się ono na wysokości 36 cm, ale w niektórych urządzeniach jest ono umieszczone nawet 51 cm od podłogi.
Uchwyt
By trening był jak najbardziej komfortowy, wioślarz musi mieć wygodny uchwyt. To kryterium będzie spełniać ergonomiczny model z wygięciem pod kątem 10 stopni. Takie ułożenie umożliwia komfortowe wiosłowanie z naturalną pozycją ramion i rąk.
Przechowywanie
Większość dostępnych na rynku modeli można bez problemu i nadmiernego wysiłku złożyć w celu kompaktowego przechowywania. Niektóre z urządzeń mają nóżki zaopatrzone w rolki transportowe, które usprawniają przenoszenie. Jeśli więc już wiesz, że będziesz musiał często składać sprzęt to warto zwrócić uwagę na te udogodnienia.
Wyświetlacz
Jest niezbędny. Czytelny wyświetlacz LCD powinien pokazywać przede wszystkim wszystkie niezbędne dane takie jak czas, tempo wiosłowania, pokonany dystans, puls czy liczbę spalonych kalorii. Istotnym udogodnieniem może okazać się też funkcja zapamiętywania wyników w celu porównywania danych z poszczególnych sesji i śledzenia postępów treningowych.
